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＜p＞＜strong＞満足のいく眠りのための正しい方法＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞日本人の3人に1人は、睡眠に関する問題を抱えているという調査結果があります。

＜br /＞ しかし、不眠で悩む人の中には、不眠症ではないケースも多くあるのです。

＜br /＞ また、眠るための誤った習慣が不眠を引き起こしているというケースも。

＜/p＞ ＜p＞本書は、睡眠研究の権威である著者が、不眠で悩む方に、＜br /＞ 眠りの仕組みとその正しい方法、そして不眠症の治療法を＜br /＞ 科学的データ、エビデンスに基づいてわかりやすく解説します。

＜/p＞ ＜p＞第3巻は「＜strong＞セルフケアと睡眠薬などの治療法＜/strong＞」について。

＜/p＞ ＜p＞▼目次＜/p＞ ＜p＞＜strong＞●家庭でできるセルフケア＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞1　快眠スキルを高める＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞　・快眠のための生活習慣＜br /＞ 　・快眠のための睡眠環境＜/p＞ ＜p＞＜strong＞2　眠り方を見直そう＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞　・不眠の悩みを解消する7ステップ＜br /＞ 　・長く眠れるからよいというわけでもない＜br /＞ 　・コラム　寝る前の入浴で快眠できるワケ！＜/p＞ ＜p＞＜strong＞●健やかな睡眠を取り戻そう＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞1　専門医に診てもらおう＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞　・診断から治療終了まで＜br /＞ 　・受診の際は＜/p＞ ＜p＞＜strong＞2　治療の基本は薬物療法＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞　・睡眠薬は恐いクスリ？＜br /＞ 　・市販の“睡眠薬”って？＜br /＞ 　・効き目が続く時間＜br /＞ 　・効き方のメカニズム＜br /＞ 　・薬の副作用＜br /＞ 　・睡眠薬への「依存」＜br /＞ 　・使用する際の注意＜/p＞ ＜p＞＜strong＞3　その他の治療法＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞　・効果がある認知行動療法＜br /＞ 　・認知行動療法の実施例＜br /＞ 　・不眠症治療のゴール＜br /＞ 　・コラム　皮膚細胞で体内時計の周期を測定＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。

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