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＜p＞＜strong＞眠れなくてつらい、こんなときどうしていますか？＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞近年増加している不眠で悩む方々に、不眠の基礎知識、睡眠薬の知識、＜br /＞ また不眠を引き起こす精神疾患、精神安定剤の知識をわかりやすく解説します。

＜/p＞ ＜p＞最新の睡眠薬療法を正しく知ることで、睡眠薬に対する誤解をなくし、＜br /＞ 服用できず悩み続けている方の受診への抵抗感を減らします。

＜/p＞ ＜p＞シリーズ第1巻は、不眠症に関する＜strong＞基礎知識＜/strong＞を解説します。

＜/p＞ ＜p＞▼目次＜/p＞ ＜p＞＜strong＞●眠れなくてつらい…そんなときは＜/strong＞＜br /＞ ＜strong＞●診療を受けるときは＜/strong＞＜br /＞ ＜strong＞●不眠・睡眠障害にも種類があります＜/strong＞＜br /＞ 　1) 比較的よくみられる不眠のタイプ＜br /＞ 　　・熟眠感の欠如「眠った気がしない、眠っていないと感じる」＜br /＞ 　　・入眠困難「寝つきが悪い」＜br /＞ 　　・中途覚醒「夜中に目が覚める」＜br /＞ 　　・早朝覚醒「朝早く目が覚める」＜br /＞ 　2) 特殊なタイプの睡眠障害＜br /＞ 　　・睡眠時無呼吸「睡眠中に呼吸が止まってしまう」＜br /＞ 　　・金縛り「目覚めているが、体を動かせない」＜br /＞ 　　・ナルコレプシー「急に眠気に襲われる、脱力する」＜br /＞ 　　・特発性過眠症「長く眠気が続く」＜br /＞ 　　・周期性傾眠傾向「周期的に眠くなる」＜br /＞ ＜strong＞●原因にもいろいろあります＜/strong＞＜br /＞ 　1) 心理的な原因による不眠＜br /＞ 　2) 心の病による不眠＜br /＞ 　3) 身体的な原因による不眠＜br /＞ 　4) 環境要因による不眠＜br /＞ 　5) そのほかの原因＜br /＞ ＜strong＞●ひとが眠るしくみ＜/strong＞＜br /＞ ＜strong＞●レム睡眠とノンレム睡眠＜/strong＞＜br /＞ ＜strong＞●脳波からみた睡眠＜/strong＞＜br /＞ 　1) 脳波とは＜br /＞ 　2) 脳波と睡眠の関わり＜br /＞ ＜strong＞●薬に頼らないで不眠を解消するためのヒント＜/strong＞＜br /＞ 　1) 睡眠を促すための生活習慣＜br /＞ 　　・運動＜br /＞ 　　・入浴＜br /＞ 　　・食生活＜br /＞ 　　・飲酒＜br /＞ 　2) 睡眠環境の調整＜br /＞ 　　・寝室＜br /＞ 　　・寝具、パジャマなど＜br /＞ 　3) 睡眠に入る段階での心理状態＜/p＞ ＜p＞※本著は2011年10月発行の『あなたに合う睡眠薬と精神安定剤』(法研)を分冊、電子書籍化したものです。

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